家有老人 谨防跌倒

重阳节又到了，“九日天气清，登高无秋云”。秋风送爽之际别忘了重阳节还是我们传统的“敬老节”哩。俗话说：“家有一老，如有一宝”，确实老人付出了一辈子的心血，拉扯教育子女长大成人，是值得后辈们敬重和爱护的。在这里小编想提醒家人们的是：“家有一老，谨防跌倒”。

据广东省产品伤害监测结果显示，去年仅在8个监测地区的26家哨点医院，每年接诊60岁以上老人跌倒受伤的约2800例，占老人伤害总数约29%，高居老人伤害发生原因首位。其中，女性约占62%，发生地点在家中或公共居住场所约占84%，造成挫伤或骨折约占72%，伤害部位以下肢和头部居多约占53%，伤害程度中度约占37%。

老人随着年龄的增长，肌力下降，平衡力变差、听视觉降低而容易跌倒。老人往往存在一些慢性疾病，如骨质疏松、老年痴呆等，这些疾病都会增加老人跌倒的风险。跌倒后严重的会出现腰椎的压缩性骨折、股骨颈骨折更有脑外伤等躯体性损伤，因伤长期卧床还会引起肌肉蒌缩，心肺功能下降等一系列健康问题。

《世界指南：老年人跌倒的预防与管理》（2022年版）统计数据显示，全球65岁及以上老年人跌倒发生率为28%~35%，70岁及以上老年人跌倒发生率高达32%~42%。跌倒及相关伤害严重阻碍健康老龄化进程，同时给家庭、社会和国家带来沉重的经济负担。因此，家庭和社会应该积极关注和预防老年人跌倒。除老人自身要加强锻炼提高体质，积极及时治疗相关疾病外，家人们还要在以下方面注意：

1、穿：穿简约合身的衣服，太长太宽或太多饰品的衣裤会因为卡、夹、踩而增加老人跌倒的风险。穿合适的防滑鞋，不要太软因为容易变形而绊倒，不要太硬因为难以判断地形，慎用拖鞋因为无法提供足够的抓地力。

2、住：在必需的地方放置防滑地毯，浴室卫生间安置扶手、防滑垫，睡床安装床栏，在床头、通道安装小夜灯方便起夜，还要及时清理地板积水，保持地面干燥。

3、行：对于行动不便的老人，轮椅是他们出行的重要工具。购买时应确保轮椅的尺寸、高度和舒适度适合老人的身体状况，要检查轮椅的把手、轮胎、刹车等部件是否完好无损。乘坐电梯时应优先选择垂直电梯。老人外出需要有人陪护。

4、动：在室外锻炼的老年人在锻炼前要做好充分准备，注意不要做剧烈运动，不要负重锻炼，避免使用过于复杂或高难度的公共健身器材，有扶手的要两手抓紧，身体摆动、扭动和晃动的幅度不要太大，以免重心失稳而造成跌倒。

5、对于身体虚弱的高危跌倒的老年人出行，可以使用一些辅助工具，如手杖、助行器、墙壁扶手等，降低跌倒风险。